{"id":1346,"date":"2013-09-21T19:19:39","date_gmt":"2013-09-21T17:19:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.naturopatia-blog.it\/wordpress\/?p=1346"},"modified":"2018-05-08T11:02:02","modified_gmt":"2018-05-08T09:02:02","slug":"ciclo-mestruale-come-sentirsi-meglio-in-quei-giorni","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.naturopatia-blog.it\/?p=1346","title":{"rendered":"Ciclo mestruale: come sentirsi meglio in quei giorni"},"content":{"rendered":"

La sindrome premestruale e mestruale \u00e8 una certezza per molte donne. Ecco rimedi naturali, consigli e curiosit\u00e0 per vivere meglio il periodo del ciclo mestruale.<\/h3>\n

\"Ciclo<\/p>\n

Le donne da sempre devono convivere con il loro ciclo mestruale<\/strong>. E tra la sindrome premestruale<\/strong> ed i dolori del ciclo,<\/strong> a volte si sacrificano un bel po\u2019’di giorni ogni mese.<\/p>\n

La\u00a0sindrome premestruale procura a moltissime donne non pochi fastidi: dolori anche intensi, e fastidi psicologici non indifferenti, che possono creare turbative non solo nella vita familiare e sentimentale, ma anche in quella lavorativa.<\/h3>\n

Ciclo mestruale: tra i dolori non c’\u00e8 solo il mal di pancia<\/strong><\/h3>\n

Avete mai sentito, care signore, la frase: \u201cche sar\u00e0 mai un po’ di mal di pancia\u2026??<\/em>\u201d Il problema \u00e8 che non si tratta solo di un po’ di mal di pancia. I disturbi causati dal ciclo mestruale<\/strong> possono essere molteplici e tutti faticosi e debilitanti: mal di schiena, dalla semplice lombalgia alla lombo-sciatalgia, con dolori alle gambe piuttosto snervanti (gli hanno dato persino un nome: \u201d lombalgia catameniale\u201d, e significa semplicemente che affligge le donne durante il ciclo mestruale). Se il dolore si limita solo a quei giorni, per\u00f2, non \u00e8 nulla di preoccupante (se invece il dolore persiste oltre, irradiandosi verso le gambe e rendendole deboli, consiglio qualche controllo perch\u00e9 potrebbe non essere associato al periodo mestruale).<\/p>\n

Perch\u00e9 viene la sindrome premestruale e mestruale?<\/strong><\/h3>\n

Il perch\u00e9 dei disturbi che compaiono nel corso del ciclo mestruale<\/strong>, in medicina, non si conosce. Sappiamo che i meccanismi dolorosi sono legati alle pi\u00f9 o meno forti contrazioni uterine, scatenati dalle prostaglandine. \u00c8 ovvio che in quei giorni i vasi pelvici sono in uno stato di forte congestione ed \u00e8 possibile, anzi altamente probabile, che sottraggano sangue alla muscolatura liscia dei visceri. Da qui l\u2019insorgenza di sindromi dolorose pi\u00f9 o meno disparate, considerando l\u2019unicit\u00e0 di ogni organismo. In breve, l\u2019utero \u00e8 in preda a crampi, e lo stato di congestione \u00e8 altissimo. Tanto basta per innescare, come in un \u201ceffetto domino\u201d, altri problemi: le tensioni muscolari, il mal di schiena<\/a>, la sciatalgia, ecc\u2026<\/p>\n

Come attenuare i fastidi causati dal ciclo mestruale?<\/strong><\/h3>\n

\"Yoga<\/p>\n

Si sa che alcune sostanze, come il magnesio<\/strong> o l\u2019 Angelica sinensis ( il donk quai<\/a><\/strong> cinese di cui parlo in un altro articolo), o l’olio di Enotera<\/strong>, che sono forti antinfiammatori naturali, si sono rivelati utili se somministrati precedentemente la comparsa del ciclo mestruale<\/strong>, attenuando la sindrome mestruale e premestruale<\/strong>.
\nIn generale di grande aiuto pu\u00f2 essere tutto ci\u00f2 che \u00e8 rilassante, da un massaggio<\/strong> dolce, alla meditazione, esercizi yoga<\/strong> (un buon istruttore sapr\u00e0 indicarvi esercizi specifici da fare per alleviare i disturbi). Possono essere di aiuto anche tecniche di meditazione guidata<\/strong> per alleviare la sindrome depressiva che comincia gi\u00e0 una settimana circa l\u2019insorgenza del ciclo. Ritagliatevi degli spazi per voi, fate qualcosa che vi dia piacere, che vi faccia sentire bene in compagnia di persone piacevoli: fa bene alla mente e al corpo (se potete, fatelo anche non solo in \u201cquei giorni\u201d). Sono importanti anche trattamenti fisioterapici, osteopatici sulle cavit\u00e0 diaframmatiche addominali e pelviche<\/strong>, affidandovi, ovviamente, a osteopati diplomati e fisioterapisti accreditati.<\/p>\n

Novit\u00e0 sui dolori mestruali: muoviti che ti passa!<\/strong><\/h3>\n

\"Sport<\/p>\n

Per quanto riguarda la sindrome premestruale e mestruale<\/strong>, una delle poche certezze che ci da la ricerca \u00e8 quella operata dalla Medicina dello Sport: un corpo in forma soffre molto meno di dismenorrea.<\/strong> Ebbene si, \u00e8 stato dimostrato che le donne pi\u00f9 allenate quasi non conoscono la sindrome premestruale<\/strong> e lamentano fastidi molto meno intensi durante il ciclo mestruale. Ad ogni modo, non serve essere atlete, basta una regolare attivit\u00e0 fisica<\/a>, anche moderata. Fate quello che pi\u00f9 preferite, ma la parola d\u2019ordine \u00e8: non siate pigre, almeno provateci!! Una passeggiata di mezz’ora al giorno di buon passo o una pedalata in bici, per chi pu\u00f2, tre volte la settimana, o qualunque altra attivit\u00e0 alla vostra portata. Se siete giovani, a maggior ragione dovete essere motivate, potrete evitarvi anni di inutili sofferenze migliorando il vostro stile di vita nei giorni del ciclo mestruale. Sicuramente dei risultati ci saranno, all’inizio magari poco eclatanti ma che si rafforzeranno con la costanza dello sforzo operato nel tempo.<\/p>\n

Lo sapevi che durante il ciclo mestruale sei pi\u00f9 forte e concentrata?<\/strong><\/h3>\n

Un’ultima curiosit\u00e0 che forse non sapete. Molte atlete hanno fatto i loro record personali proprio durante “quei giorni”. Pare, infatti, da vari studi che durante il ciclo mestruale<\/strong> si esalti la forza muscolare e la concentrazione mentale. Sembra un paradosso, ma dico questo per invitarvi a non sentirvi \u201cmalate\u201d in quei giorni, perch\u00e9 non lo siete. Ci\u00f2 dimostra, ancora una volta, che le donne riescono a sfruttare i loro \u201cmomenti\u201d di debolezza facendoli diventare punti di forza. Siatene fiere!<\/p>\n

NON SEI MAI RIUSCITA A RISOLVERE LA TUA SINDROME PREMESTRUALE O I DOLORI LEGATI AL CICLO?<\/h3>\n
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