{"id":293,"date":"2012-09-09T22:19:45","date_gmt":"2012-09-09T22:19:45","guid":{"rendered":"http:\/\/naturopatiaonline.wordpress.com\/?p=293"},"modified":"2018-10-29T11:43:26","modified_gmt":"2018-10-29T10:43:26","slug":"perche-mangiare-tante-fibre","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.naturopatia-blog.it\/?p=293","title":{"rendered":"Perch\u00e9 mangiare tante fibre?"},"content":{"rendered":"

Perch\u00e9 mangiare tante fibre alimentari e quali sono gli alimenti ricchi di fibre.<\/h3>\n
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PANE INTEGRALE<\/figcaption><\/figure>\n

Siamo arrivati ad un nuovo capitolo introduttivo sulla dieta.<\/a> Abbiamo parlato delle calorie<\/a>, delle proteine,<\/a> dei grassi buoni e dei grassi cattivi<\/a>, e infine anche del perch\u00e9 \u00e8 importante mangiare frutta e verdura<\/a>. Ora affrontiamo il capitolo fibre alimentari.<\/strong><\/p>\n

Le fibre alimentari<\/strong> sono il residuo indigeribile delle piante che mangiamo e sono composte da carboidrati troppo complessi chimicamente per il nostro apparato digerente .<\/p>\n

Un\u2019 adeguata quantit\u00e0 di fibre alimentari favorisce una buona digestione perch\u00e9 permette una regolare motilit\u00e0 intestinale e migliora l\u2019ambiente biochimico dell\u2019intestino crasso.<\/h3>\n

Alcuni tipi di fibre alimentari<\/strong> fanno bene anche al sistema cardiovascolare perch\u00e9 aiutano l\u2019organismo ad eliminare il colesterolo<\/a> in eccesso. Le popolazioni che consumano poche fibre alimentari<\/strong> sono statisticamente molto pi\u00f9 predisposte ad ammalarsi di tumori al colon, e viceversa. Se non si ingeriscono fibre<\/strong> a sufficienza, l\u2019apparato digerente non funziona come dovrebbe e questo basta per compromettere il buon funzionamento del sistema di guarigione.<\/p>\n

Gli alimenti ricchi di fibre<\/strong><\/h3>\n
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CRUSCA E CEREALI A COLAZIONE<\/figcaption><\/figure>\n

Le fonti principali di fibre alimentari<\/strong> nella nostra dieta sono la frutta, la verdura e i cereali, soprattutto quelli integrali.<\/p>\n

Le fibre alimentari<\/strong> possono essere di due tipi: insolubili e solubili.<\/p>\n

Le prime, le fibre insolubili, come quelle della crusca di grano, hanno una basilare funzione di regolazione intestinale. Le fibre solubili, come la crusca d\u2019avena, contribuiscono a portare via dal circolo sanguigno il colesterolo “cattivo”, prima di essere eliminate dall’organismo.<\/h3>\n

Molte persone si affidano a supplementi di fibre alimentari<\/strong> per regolare l\u2019intestino, sotto forma di crusca o psyllium (un seme con la buccia fibrosa ricca di mucillagini).<\/p>\n

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PASTA INTEGRALE<\/figcaption><\/figure>\n

Credo, per\u00f2, che per acquisire una maggiore quantit\u00e0 di fibre alimentari<\/strong>, sia pi\u00f9 utile aumentare nella dieta la quantit\u00e0 di frutta e verdura e di cereali integrali<\/strong>, compreso il pane integrale<\/strong> o la pasta integrale<\/strong>, oggi facilmente reperibile ad un prezzo pi\u00f9 che accettabile. Andate a dare un\u2019occhiata nel supermercato pi\u00f9 grande che avete vicino casa e scoprirete che molti marchi si stanno adeguando, proponendo pasta integrale<\/strong> dei formati pi\u00f9 comuni (spaghetti, penne, maccheroni, farfalle) ad un prezzo a volte addirittura inferiore rispetto ad alcune linee di paste fatte con farine raffinate<\/a>.<\/p>\n

Mangiando pi\u00f9 frutta, verdura e cereali integrali, vi sentirete meglio e funzionerete meglio. \ud83d\ude42<\/h3>\n
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